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起跳

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跳跃技术之一。起跳是从助跑转变为向预定方向腾起的阶段。起跳动作分为“着地一缓冲一蹬伸”三个互相衔接的阶段。(1)“滚动式”着地。起跳脚以脚跟先触起跳点地面并迅速滚动至全脚掌接触地面,是为了减少或控制脚着地时的阻力,使人体改变原来的水平运动方向,给向上腾起创造条件。(2)“积极地”缓冲。由于起跳脚着地支撑受到很大冲力,起跳腿伸肌作退让工作使膝上节弯曲,增大收缩的力量与速度,从而提高起跳效果。(3)“有力的”蹬地。使入体腾起,用力越大,爆发性越强,腾起也越高越远。摆动腿和两臂的协调摆动配合至关重要,它们所产生的动量可向全身转移,以加速身体的合理运行,提高起跳质量,同时还有助于伸展躯干及维持身体平衡,创造尽可能大的腾起初速度和理想的腾起角。


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