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交叉步

交叉步是指篮球、乒乓球、羽毛球运动中的步法之一,该步法移动范围最大,便于发力进攻,需要上下肢、腰和髋等部位协调配合,体能损耗适中。

乒乓球运动步法的一种。指离球远的脚朝来球方向跨出一大步,并从前面超过另一脚形成交叉状,另一脚再向来球方向移出一步的步法。多在来球远离身体的情况下采用,如侧身后从球台左方移至右方大角击球等技术。

以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。

①快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用;

②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;

③跳步侧身攻或拉,但在空中需完成转腰动作;

④削球选手在接突击时常采用,但以小跳步来调整站位用得较多。

身体向来球方向转动,两脚在身前形成交叉。远离来球的脚将落地时击球,同时上体顺势面向球台(而不要

左肩对着球台),近来球方向的脚随之落在另一只脚的侧后方。

移动范围大,多用于侧身攻后扑打右方大角度球,或再从右大角回到反手攻时,削球手在回接两大角球时也偶用。击球时能充分发挥转体的加速力量,但连续攻不如并步方便。

由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时,可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是:向左侧交叉步时,右脚用力蹬地,迅速从左脚侧前方迈出,上体稍左传,右脚落地的同时左脚向左跨步,依次两脚交叉快跑。

持球突破交叉步:以左脚为中枢脚为例。先用假动作使防守队员重心左移,然后右脚内侧蹬地并向左侧前方迈出,上体左传探肩,左手推放球于右腿前侧,快速超越对手。也可以做投篮假动作后持球突破。

动作方法:从防守队员右侧突破为例,突破时,用右脚掌内侧向后方用力蹬地,迅速向防守人右侧跨出一大步,同时弯腰屈膝转探肩,贴近对手身体;在右脚离地前,用右手立即将球拍至左脚侧前方;左脚迅速蹬地跨步,加速成超越对手。

动作要点:积极蹬地,起动快速突然;转体探肩,应与跨步相连;放球离手,须在中枢脚离地之前;加速超越,动作连贯。

同侧步(顺步)持球突破。

动作方法:从防守队员左侧突破为例,突破时,用左脚掌内侧用力蹬地,右脚迅速向对手左侧跨出一步,同时上体稍右转,左肩下压,用右手放球于右脚侧前方,左脚迅速跨步抢位,用右手推拍球,加速超越对手。

动作要点:起动要突然,跨步、放球要快速连贯,中枢脚离地前球要离手。

易犯错误和纠正方法

★突破时双脚移动和中枢脚离地过早

纠正方法

☆讲解规则要求,明确中枢脚概念,剖析造成原因,进行正确示范。

☆做针对性练习。如两脚开立,足踵稍提起,做身体重心向左、右脚转移练习;基本姿势站立,做向左、右侧前跨步,再还原成基本姿势的反复练习。

☆在慢速中做持球突破练习,逐步提高突破的速度。

★跨步时身体挺直或远离防守

纠正方法

☆针对错误讲解跨步时转体插肩的目的和作用,明确跨步方向和身体姿势。并进行正确示范。

☆多做模仿练习。

☆要使学生明确,它是持球突破技术动作过程的一个环节,不能有意停顿。

★放球落点不合适宜,被防守队员打掉。

纠正方法

☆讲清突破时持球移动的路线,放球时间、球的落点和反弹高度等方面的要求。应强调指出适宜的落点应该是便于保护、控制球和加速超越对手。进行正确示范。

田赛掷标枪、掷手榴弹助跑投掷步倒数第二步技术。投掷时,当倒数第三步左脚落地后,倒数第二步右腿膝关节自然弯曲,以大腿带小腿,从左腿前有力地向前摆出,由于左腿的蹬伸,形成两腿在空中瞬间交叉的姿态,加速两腿向前移动速度,并完成超越器械动作,为最后用力创造有利条件。交叉步的长短,取决于助跑速度和左腿蹬地力量以及髓部转动角的状态。

指从中心位置起动后到击球位置的移动方法之一。左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步,经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。


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