网站地图
必需氨基酸

必需氨基酸指的是人体自身(或其它脊椎动物)不能合成或合成速度不能满足人体需要,必须从食物中摄取的氨基酸。 [1] 它是人体(或其它脊椎动物)必不可少,而机体内又不能合成的,必须从食物中补充的氨基酸,称必需氨基酸。对成人来讲必需氨基酸共有八种:赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。如果饮食中经常缺少上述氨基酸,可影响健康。它对婴儿的成长起着重要的作用。组氨酸为小儿生长发育期间的必需氨基酸,精氨酸、胱氨酸、酪氨酸、牛磺酸为早产儿所必需。

生命的产生、存在和消亡,无一不与蛋白质有关,正如恩格斯所说:“蛋白质是生命的物质基础,生命是蛋白质存在的一种形式。”如果人体内缺少蛋白质,轻者体质下降,发育迟缓,抵抗力减弱,贫血乏力,重者形成水肿,甚至危及生命。一旦失去了蛋白质,生命也就不复存在,故有人称蛋白质

为“生命的载体”。可以说,它是生命的第一要素。蛋白质的基本单位是氨基酸。如果人体缺乏任何一种必需氨基酸,就可导致生理功能异常,影响抗体代谢的正常进行,最后导致疾病。会产生抗体代谢障碍。必需氨基酸摄入不足就会引起胰岛素减少,血糖升高。又如创伤后必需氨基酸需要量大增,如缺乏,即使热能充足仍不能顺利合成蛋白质。总之,必需氨基酸在人体内通过代谢可以发挥下列一些作用:第一,合成组织蛋白质;第二,变成酸、激素、抗体、肌酸等含氨物质;第三,转变为碳水化合物和脂肪;第四,氧化成二氧化碳和水及尿素,产生能量。

因此,必需氨基酸在人体中的存在,不仅提供了合成蛋白质的重要原料,而且对于促进生长,进行正常代谢、维持生命提供了物质基础。如果人体缺乏或减少其中某一种,人体的正常生命代谢就会受到障碍,甚至导致各种疾病的发生或生命活动终止。由此可见,必需氨基酸在人体生命活动中显得多么需要。

对成人来讲必需氨基酸共有八种:赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。如果饮食中经常缺少上述氨基酸,可影响健康。它对婴儿的成长起着重要的作用。组氨酸为小儿生长发育期间的必需氨基酸,精氨酸、胱氨酸、酪氨酸、牛磺酸为早产儿所必需。 [1]

必需氨基酸的作用: [2]

主要功能:身体的成长、维护及保养所需。

缺乏症状:

(1) 缺乏活力和精力。

(2)早衰现象。

(3)伤口愈合性能差。

(4)儿童发育迟缓。

促进睡眠,降低对疼痛的敏感性,缓解偏头痛,缓和焦躁及紧张情绪,减轻因酒精而引起生化反应失调的症状并有助于控制酒精中毒。亮氨酸主要食物来源:脱脂白软干酪,牛奶,肉类,鱼类,火鸡类,香蕉,花生及所有含丰富蛋白的食物。亮氨酸 [3]

参与结缔组织、微血管上皮细胞间质的形成,并保持正常的渗透性。可增加食欲,促进胃蛋白酶的分泌,增强免疫能力,改善发育迟缓,防止蛀牙,提高钙的吸收,促进骨骼生长,对儿童发育,增加体重和身高具有明显作用。同时也可减少或防止单纯性疱感染(热病疱疹和口唇疱疹)的发生,能使注意力高度集中,如果缺乏,会降低人的敏感性,妇女会停经,出现贫血、头晕、头昏和恶心等病状。赖氨酸主要食物来源:鱼肉、牛奶、豆类、奶酪、啤酒酵母、蛋、豆制品及所有富含蛋白质的食物。 [3]

降低饥饿,提高性欲,消除抑郁情绪,改善记忆及提高思维敏捷度。苯丙氨酸主要食物来源:面包、豆类制品、脱脂白干酪、脱脂牛奶、杏仁、花生、瓜子和芝麻。 [3]

血红蛋白形成必需氨基,调节糖和能量的水平; [3] 帮助提高体能,帮助修复肌肉组织。如果缺乏时,会出现体力衰竭,昏迷等症状。异亮氨酸主要食物来源:鸡蛋、大豆、杏仁、黑米、动物肝脏、糙米、鱼类与奶制品等。

加快创伤愈合,治疗肝功能衰竭;提高血糖水平,增加生长激素。缬氨酸主要食物来源:大豆、黑米、蛋类、花生、肉类等。可通过牛奶、鸡蛋补充必需氨基酸 [3]

是协助蛋白吸收,利用所不可缺少的氨基酸;防止肝脏中脂肪的累积,促进抗体的产生,增强免疫系统。苏氨酸主要食物来源:动物、肝脏、肉类等。。 [3]

帮助分解脂肪,能预防脂肪肝,心血管疾病和肾脏疾病的发生;防止肌肉软弱无力;将有害的物质和铅等重金属除去;治疗风湿热和怀孕时的毒血症;一种有利的抗氧剂。甲硫氨酸主要食物来源:大豆、其它豆类、鸡蛋、鱼类、大蒜、肉类、洋葱和酸奶等。

促进睡眠,减少对疼痛的敏感度;缓解偏头痛,缓和焦躁及紧张情绪。色氨酸主要食物来源:糙米、鱼类、肉类、牛奶、香蕉等。

精氨酸可以算为一种双性氨基酸,这是因与主链最接近的旁链部份是较长、有机及疏水的,而另一端的旁链则是一个胍基。这个胍基的酸度系数(pKa值)为12.48,在中性、酸性或碱性的环境下都是带正电殛的。因为在其双键及氮孤立电子对之间的共轭体系,使得其正电殛离开原位。这个胍基能形成多重的氢键。 [3]

当前与寿命相关的正是热门研究的必需氨基酸有:

精氨酸虽然不是必需氨基酸,但在严重应激情况下(如发生疾病或受伤)、或当缺乏了精氨酸便不能维持氮平衡与正常生理功能,因此它又是条件性必需氨基酸。最新提出的理论,精氨酸是一氧化氮(NO)与瓜氨酸反应的酶系统代谢途径中的必要物质。NO或内皮细胞衍生的松弛因子的主要生化作用是刺激机体提高吞噬细胞中环鸟苷酸的水平,并能刺激白介素的产生来调节巨噬细胞的吞噬细菌作用。与精氨酸有关的NO酶系统,也在血管的内皮细胞、脑组织与肝脏的库普弗(kupffer)细胞中发现,它能导致这些器官与组织的激素分泌、从而起到免疫功能的作用。为了提高老年人的免疫也可用氨基酸注射液。

在正常情况下,它是一非必需氨基酸,但在剧烈运动、受伤、感染等应激情况下,谷氨酰胺的需要量大大超过了机体合成谷氨酰胺的能力,使体内的谷氨酰胺含量降低,而这一降低,便会使蛋白质合成减少、小肠粘膜萎缩及免疫功能低下,因此它又称条件性必需氨基酸。

肠道是人体中最大的免疫器官,也是人体的第三种屏障。前两种屏障是血脑屏障和胎盘屏障。如果肠内没有营养供应,肠道就会营养不良,使肠道的免疫功能减弱与发生细菌相互移位。动物试验证明若动物用无谷氨酰胺的全静脉输液或要素膳补充营养,则动物小肠的绒毛发生萎缩,肠壁变薄,肠免疫功能降低。在静脉输液中提供2%的谷氨酰酶(约氨基酸总量的25%)对恢复肠绒毛萎缩与免疫功能有显著作用。谷氨酰胺在维持肠粘膜功能中的作用对提高免疫能力有一定作用,特别老年人是不可缺少的。

一般是以下几类人需要补充氨基酸? [2]

孕妇也应适当的补充必需氨基酸

(1)免疫力低下者,因为它具有综合调理机体功能,增强免疫力;(2)患病初愈者,因为可以改善各种疾病所致蛋白质缺乏症

(3)重症引起的机体衰竭

(4)肝功能不全者,可以护肝保肝;

(5)肾功能不全者 [2]

(6)溃疡、外伤、烧伤、骨折及术后伤口愈合者

(7)孕妇、产妇的营养失调及儿童的营养缺乏

(8)提高精子成活率,改善男性不育。

老年人如果体内缺乏蛋白质分解较多而合成减慢。因此一般来说,老年人比青壮年需要蛋白质数量多,而且对甲硫氨酸、赖氨酸的需求量也高于青壮年。60岁以上老人每天应摄入70克左右的蛋白质,而且要求蛋白质所含必需氨基酸种类齐全且配比适当的,这样优质蛋白,延年益寿。 [2]

美国“发现”号航天飞机把世界上年龄最大的宇航员(77岁)格伦送入太空。这天对老年人来说,称为最伟大的一天,最引人瞩目。暮年再征太空的格伦,他要帮助医学进行科学实验。老人蛋白质分解、人体氨基酸的生物学试验就是一项重要的研究。氨基酸与老人健康,不仅在地球上要研究,在太空的也要研究。因为氨基酸与老年人的寿命、衰老相关太重要了。为什么重要,下面的分述便可知道。

必需氨基酸可延缓衰老

一般认为人们进入60岁以上是进入了老年。老年的生理与营养状态随着老年的进程而改变。蛋白质在老年人体的变化归纳起来有二:一是合成,合成组织蛋白质及各种活性物质;二是分解,组织蛋白质的分解、产生能量、产生废物。对于生长发育期的婴儿及青少年合成大于分解,因而身体逐渐成长;对于一般成年人是合成等于分解,因而体重相对稳定。对于老年来说,人体衰老的过程中蛋白质代谢以分解为主,合成代谢逐渐缓慢,身体内的蛋白质逐渐被消耗,往往呈负氮平衡。如血红蛋白质合成减少,因此贫血为常患的老年性疾病;由于酶的作用及小肠功能衰退,蛋白质吸收过程中分解不充分,体内肽类增多,游离氨基酸减少。因老年人肾功能低下而影响氨基酸再吸收,因肝功能下降,对肽的利用也减少。根据研究报告,老年人与中青年人给予相同营养条件,但老年人其血浆氨基酸(缬、亮、酪、赖、蛋、丝、丙氨酸)含量减低,特别支链氨基酸(缬、亮、异亮氨酸)显示不足。有人认为,高浓度支链氨基酸有提供合成的作用,当补给支链氨基酸时,能通过产生三磷酸腺苷(ATP)供能源,降低蛋白质分解作用,并通过促进胰岛素分泌量加强蛋白质的合成。现国外已将支链氨基酸用于临床维持氮平衡,促进蛋白质合成。国内已有用于肝病、肾病及儿童的特殊氨基酸。

由于氨基酸的吸收或利用。因老年化而影响到免疫功能,免疫活性的变化也影响其他器官的功能,如感染、癌症、免疫复合病、自身免疫病、淀粉状蛋白变性的发病率在老年均增高,易致衰老病死。

必须氨基酸与长寿

为了促进老年人的健康,如抗衰老、提高身体抵抗力、促进免疫机制的功能,需要食品富含微量元素或糖类。但免疫的物质基础是蛋白质,人体免疫物质没有一样不是由蛋白质组成。如免疫球蛋白、抗体、抗原、补体等,即使白细胞、淋巴细胞与吞噬细胞等细胞内蛋白质的含量也在90%以上。因此人体若不缺乏蛋白质或氨基酸,上述的微量元素与多糖会起作用。如果缺乏,则无论用多少都不起作用。随着营养学与生物化学的进展,新的研究表明补给某种非必需氨基酸虽然人体能够合成,但在严重应激的状态(包括精神紧张、焦虑、思想负担)或某些疾病的情况下容易发生缺乏。如果缺乏,则对人体会发生有害的影响,这些氨基酸称之为条件性必需氨基酸。如牛磺酸、精氨酸和谷氨酰胺。

在正常条件下缺乏必需氨基酸可以减低体液的免疫反应。例如色氨酸缺乏的大鼠,其IgG及IgM受体抑制,而当重新加入色氨酸能维持正常的抗体生成;苯丙氨酸和酪氨酸均缺乏,可以抑制大鼠的免疫细胞对肿瘤细胞作出反应;甲硫氨酸与胱氨酸的缺乏,还可引起抗体的合成障碍。已证明,氨基酸的平衡也有这种不利作用。因此必需氨基酸在免疫中起着重要的作用,要延长老年人寿命,必须提高免疫力,重视必需氨基酸的供给。

老年人必须科学补充必需氨基酸

这已经成为了一个重要的话题。老年人对氨基酸的需要量随年龄增长,机体蛋白质总量下降,一位健康老人蛋白质总量为青壮年的60%~70%。这可能与骨骼肌的减少有关,但不能由此认为老年人蛋白质需要减少。老年人体内以分解代谢为主,胃液及胃蛋白酶分泌减少、胃液酸度下降、对蛋白质消化吸收下降,此外热能摄入低、饮食氮存留下降,所以老人蛋白质需要不比成年人的少。一般在正常膳食时,蛋白质摄入0.7~1.0g/kg体重可维持氮平衡,1.0~1.2g/kg体重可达平衡。据此定出每日蛋白质供给量大致为60~75g,其中1/3为动物性蛋白质。如按蛋白质供热比考虑,以12%~14%为宜。在氨基酸代谢方面研究,提示苏氨酸、色氨酸、甲硫氨酸等的需要与青年不同,故必需氨基酸的适宜模式可随年龄变化。因此,老年人的蛋白质供给质量更重要。一般来说,饮品及食品中富含必需氨基酸才利于机体合成蛋白质。必需氨基酸食物来源

现推荐老龄人每日膳食合理结构为:

(1)一个鸡蛋

(2)一碗牛奶(可不一定加糖)

(3)500克水果及青菜(可用多种品种)

(4)100克的净肉类,包括畜、禽、鱼等类

(5)50克的豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类本身的加工制品,例如豆泥、豆沙和煮烂的整豆)

(6)500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、块茎和砂糖在内)

(7)每天都有汤饮用,每餐一碗

(8)若是身体衰弱多病者,每天服用氨基酸口服液,早晚各50毫升,快速补充营养。

这八项都是以“一”数值,目的是为概括和模糊化,所有项目都有一个大的自由度。如蔬菜品种可以挑选、变换;肉类可以多种或一种、放在饭菜及汤等中,制作当然可以更多形式;肉与豆类可以相互转换、补充,又如牛奶可用奶制品取代,或用酸牛乳和奶粉取代。

氨基酸含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等。另外,像豆类,豆类食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比较多。

牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬。

动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等。 [1]

氨基酸代谢共分三条途径,

1.合成各种组织蛋白,酶和激素; [2]

2.通过氨基转换作用形成人体的非必需氨基酸;

3.通过脱氨基作用形成含氮部分和不含氮部分,其中含氮部分在肝脏中转化成尿素排出体外,不含氮部分又有两条代谢途径,一是氧化分解成二氧化碳和水,释放能量,二是转化成糖和脂肪。

怎样正确补充人体必需氨基酸?这是当今生活质量逐步提高过程中人们普遍面临的问题。有的是针对自己当时患病的需要:如在放射治疗后服用升高白细胞的营养制剂,在骨折后购服补充钙的营养品;如产后妇女习惯加用补血饮品,运动员们常常要购服增加“能量”的保健品等。这后者则是针对自己某一时期,某一状态的需要来决定的。氨基酸口服液

实际上,现代营养观念已进入一新的时代:人(不一定是患者)应该寻求一种带有普遍性的、基础性的、本质性的营养物质,它适应于疾病状态,也适应于健康状态,尤其适应于逐渐被人们认识的、客观存在的亚健康状态。这种营养物质要起到增强体质、加强抗体防御机制、提高生命质量、延缓衰老的非特异性的作用,这就是氨基酸营养。

氨基酸是组成蛋白质的基本单位,人的生命活动要靠无数种蛋白质来完成,而这无数种蛋白质就是由体内二十多种氨基酸通过不同的排列组合构成的。这二十多种氨基酸虽然来源于人们的食物,却不都是由食物直接提供。有的是需在体内合成制造的。其中有八种必须氨基酸则有些不能合成或合成的速度达不到抗体的需要量,它们就必须直接外源供给,直接外源供给氨基酸的方式包括:某些特用的食物、氨基酸输液、氨基酸口服液。

由氨基酸所组成的多种蛋白质构成人体不同的器官、组织、肌肉等,它们需要构成、衰退、修复、更新,需要氨基酸不断摄入、利用、合成,是比较易于理解的;而人的生命活动中无时无刻不能缺少的一些生物活性物质如酶、抗体、神经介体这一类蛋白质更是在不断地利用、分解,需要不断地补充氨基酸来合成,这就是体内八种必需氨基酸的必需所在。它不如前者看得见、摸得着,不易为人们所认识。

从人的衰老过程来看。在年龄渐高以后,作为中枢神经系统的脑组织、脑细胞容易缺少赖氨酸、色氨酸、精氨酸、谷氨酸及5-羟色胺等,导致老年性痴呆、帕金森氏病;心血管方面,常易缺少高密度脂蛋白胆固醇,血管中弹力层衰退,导致动脉粥样硬化;在肝脏、甲硫氨酸的缺少,易于脂肪肝的形成,对多肽的利用率下降;在肾脏,由于缺少亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、肾功能低下,减少了对氨基酸回吸收;在胃肠系统,由于组氨酸的缺少,形成胃肠肠壁消化、吸收功能障碍;在运动系统、由于蛋白质分解过程超过合成过程、肌纤维衰减萎缩、能量供给下降、肢体易软弱无力;另外,作为人体防御系统的免疫机制,抗体,补体、吞噬细胞的形成与活动都需要氨基酸——蛋白质的补充,一旦不足、即出现老年人抵抗力下降、易生各种疾病;精氨酸对性活动水平、天门冬氨酸对智力、记忆力都有直接的影响。

从人体产生疲劳的机制来看。在人体的正常活动和运动中,能量的消耗同时会产生大量酸性物质,产生过多的自由基;当氨基酸供给不足时,即合成抗氧化酶、抗氧化剂的原料不足,自由基和酸性物质的累积会加速细胞分裂、组织的老化;自由基过多,小则是疲劳的机制,大则是衰老的机制,具体的实验证明,能消除自由基的抗氧化酶、抗氧化剂的组成包括赖氨酸、甲硫氨酸等,一旦给予补充,抗体氧化利用脂肪酸的能力随之增强,其对疲劳出现的防止和已出现疲劳后的快速恢复作用异常明显。注射液

从以上延缓衰老和抗御疲劳二个生理进程的分析,在对氨基酸营养的重要性和较其他单一性营养的优越性认识的基础上,科学实验已得出关于人体氨基酸(必需和非必需氨基酸按WHO标准比例)每日需要量的数据,即一个成年人(以60公斤标准)日需氨基酸量约为5克上下。依此数据,老年人、体弱者,亚健康状态者当比较高出30%为宜,而且,因其中必需氨基酸在体内自然合成欠缺,更应以外源补充。


相关文章推荐:
氨基酸 | 赖氨酸 | 色氨酸 | 苯丙氨酸 | 甲硫氨酸 | 苏氨酸 | 亮氨酸 | 亮氨酸 | 缬氨酸 | 婴儿 | 组氨酸 | 发育 | 氨基酸 | 精氨酸 | 胱氨酸 | 酪氨酸 | 牛磺酸 | 早产儿 | 生命 | 蛋白质 | 恩格斯 | 生命 | 物质 | 发育 | 抵抗力 | 贫血 | 水肿 | 氨基酸 | 生理 | 抗体 | 疾病 | 代谢障碍 | 胰岛素 | 血糖 | 热能 | 激素 | 碳水化合物 | 脂肪 | 二氧化碳 | | 尿素 | 能量 | 代谢 | 生命活动 | 早衰 | 睡眠 | 偏头痛 | 情绪 | 酒精 | 酒精 | 亮氨酸 | 干酪 | 牛奶 | 火鸡 | 香蕉 | 结缔组织 | 上皮细胞 | 食欲 | 发育 | 蛀牙 | | 骨骼 | 儿童 | 口唇疱疹 | 妇女 | 贫血 | 恶心 | 赖氨酸 | 奶酪 | | 性欲 | 记忆 | 思维 | 苯丙氨酸 | 杏仁 | 花生 | 芝麻 | 血红蛋白 | | 肌肉 | 异亮氨酸 | 大豆 | 肝脏 | 糙米 | 奶制品 | 肝功能 | 血糖 | 生长激素 | 缬氨酸 | 黑米 | 脂肪 | 抗体 | 苏氨酸 | 心血管 | 肾脏 | | 重金属 | 风湿热 | 怀孕 | 毒血症 | 抗氧剂 | 甲硫氨酸 | 大蒜 | 洋葱 | 酸奶 | 睡眠 | 偏头痛 | 色氨酸 | 氨基酸 | 疏水 | 胍基 | 酸度系数 | 共轭体系 | 氢键 | 氮平衡 | 生理 | 理论 | 一氧化氮 | 瓜氨酸 | 代谢途径 | 鸟苷酸 | 细菌 | 脑组织 | 激素 | 感染 | 免疫功能低下 | 免疫器官 | 胎盘 | 肠道 | 营养不良 | 动物 | 氨酰 | 免疫力低下 | 机体 | 蛋白质缺乏症 | 肾功能 | 溃疡 | 外伤 | 骨折 | 孕妇 | 产妇 | 营养 | 精子 | 男性 | 老年人 | 蛋白质分解 | 美国 | 飞机 | 世界 | 宇航员 | 格伦 | 医学 | 科学实验 | 生物学 | 地球 | 太空 | 生理 | 营养 | 老年 | 生长发育 | 青少年 | 蛋白质代谢 | 氮平衡 | 贫血 | | 研究报告 | 丙氨酸 | 支链氨基酸 | 支链氨基酸 | 三磷酸腺苷 | 能源 | 胰岛素 | 支链氨基酸 | 蛋白质合成 | 肝病 | 癌症 | 淀粉 | 微量元素 | 抗原 | 白细胞 | 淋巴细胞 | 吞噬细胞 | 多糖 | 营养学 | 生物化学 | 非必需氨基酸 | 牛磺酸 | 精氨酸 | 谷氨酰胺 | 酪氨酸 | 免疫细胞 | 肿瘤细胞 | 分解代谢 | 胃蛋白酶 | 胃液 | 热能 | 氨基酸代谢 | 食品 | 膳食 | 鸡蛋 | 牛奶 | 水果 | 青菜 | | | | 豆制品 | 豆腐 | | 杂粮 | 奶粉 | 生活 | 营养品 | 运动员 | 时代 | 亚健康状态 | 物质 | 排列组合 | 食物 | 氨基酸口服液 | 器官 | 肌肉 | 生命活动 | 生物活性物质 | 中枢神经系统 | 脑细胞 | 老年性痴呆 | 帕金森氏病 | 心血管 | 高密度脂蛋白 | 胆固醇 | 动脉粥样硬化 | 脂肪 | 多肽 | 组氨酸 | 运动系统 | 蛋白质 | 抵抗力 | 智力 | 能量 | 酸性物质 | 自由基 | 抗氧化酶 | 氧化剂 | 细胞分裂 | 赖氨酸 | 脂肪酸 | 生理 | 非必需氨基酸 |
相关词汇词典