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打花棍

打花棍现有两种形式,一种是少数民族传统的山寨打花棍;另一种打花棍则是源于北宋都城东京,如今成为北京、武汉、成都、唐山、东北等地盛行的健身运动。

形式

打花棍现有两种形式,一种是少数民族传统的山寨打花棍;另一种打花棍则是源于北宋都城东京,如今成为北京、武汉、成都、唐山、东北等地盛行的健身运动。

少数民族山寨打花棍

一种民间体育活动,参加者多为女性。过去是姑娘挑选情郎的一种方式,后来发展成为一种娱乐健身活动。相传很久以前,寨里有一位姑娘长得俊俏可爱、精明勤劳。她被两位青年同时爱上了。两人同时托媒向姑娘的父母求亲。父母征求女儿的意见,但女儿总是羞涩地低着头,默不作声。父母实感为难。一个月圆之夜,求婚的两个青年都来了,姑娘的父母摆开“歌台”,让两个青年与女儿对歌表情,决定婚事。可是,经过几个回合的较量,仍难分胜负。为难之中,姑娘的父亲心生一计。他找来了一支藤条,让两名青年站在两边,女儿蹲在中间旋转舞动藤条一周,先被藤条打到或跳出藤条的半径外的,自动退出竞争。表演时,八人分四组对打。棍与棍,棍与地做有节奏的碰击。姑娘们身着镶边的服饰,边歌边舞,手舞花棍,不停地击打自己的头、肩、胸、臂、背、膝腿、足等身体各部位,交换队形互相击打,花棍发出悦耳动听的碰击声和着姑娘们清翠婉柔的歌声。打花棍在长期的民间流传中,也不断变化,已从原来的“女打男跳”变为“男女打跳”。打花棍有点打棍、来回扫棍、旋转扫棍等打法,基本跳法有左跳、右跳、上跳、跨跳、跳起转体等。打跳达到高潮时,打棍者将绳子系在自己的一只脚上做扫棍动作,另一脚做单足跳。与舞姿结合起来,“锦鸡展翅”、“二郎担山”、“明月戏蝉”;“鹞子翻身”、“嫦娥奔月”、“金蛇盘身”等。

打花棍器械简介

打花棍由三根60cm长的直棍组成。其中左右手各握一根称为手杆,剩下的一根称为花棍,并在花棍上用同等距离标注三个圆环线。用手里的两根手杆分别击打花棍的不同部位,使花棍的运动轨迹发生改变,高抛低挑,上下翻飞,左右旋转,做出各种花样动作以达到锻炼身体的目的。

打花棍不受场地限制,室内室外均可练习。不受年龄限制,男女老少均可练习。

打花棍起源

打花棍由来已久。在古时候打花棍称为打纣棍。据说是和商朝最后一任君王“纣王”有关。据一些学者考证,这“纣”字还有“最后一个”的意思。陕北的驴子运肥上坡,驴子屁股后面要有一根棍子横着,使它感到在敲打催促,只能前行,不敢后退,这棍子被叫做“纣棍”。商朝的末代国君帝辛因其荒淫暴虐,人神共愤,被周武王消灭后,便永远被钉在历史的耻辱柱上,至今人多不知其名,皆呼之以“纣王”。

“纣王”虽材力过人,曾平定东夷,使中原文化逐渐传播到长江、淮河流域,奠定中国统一的规模。然拒谏饰非、耽于酒色、暴敛重刑,百姓民不聊生,遂导致民怨四起。据说“纣王”和“妲己”都和筷子的发明有关,人们就用和筷子相似的两根木棍和一根类似“纣棍”的木棍进行相互击打派生出一种游戏。来排解心中的愤懑和缓解抑郁之情,舒缓不满情绪,这一无奈之举客观上起到了锻炼身体的目的。也造就了一项民族的传统健身运动。

在漫漫历史长河中,打花棍也几多沉浮。辉煌时,曾是京城皇宫贵族的娱乐消遣项目。萧条时,只得沦落街头,成为杂耍艺人养家糊口的工具。在老北京灯市口、厂甸、天桥等庙会上,都可以看到打花棍的身影。那些杂耍艺人、撂地摊的,在开始打场子时,先用打花棍招揽观众和控制场地大小,然后再演其他节目。至今很多人已经不知它为何物了。

打花棍口诀

从头起,一内;

双手杆,与肩宽;

挟棍头,靠一边;

左右挑,稍用力;

离开地,仍牢记;

一内,别着急;

打花棍入门三式

1.落地钟摆2.旱地拔葱3.鲤鱼摆尾

打花棍花样

1.预备式2.鲤鱼摆尾3.出水芙蓉4.蜻蜓点水5.举火冲天

6. 拨打雕翎7. 风摆荷叶 8.翻江倒海 9.左右逢源

10.枪挑风车11.张飞翩马12.苏秦背剑13. 落地生花

14.双连冠15.潜龙升天16.白鹤晾翅17.神龙摆尾

18.马踏青山19.三连冠20.海底捞针21.斗转星移22.瞒天过海

23.空中揽月24.力挽狂澜25.反弹琵琶26.猛龙过江

27.并蒂莲花 28.好运连连29.扭转乾坤. 30. 狮滚绣球

31.波浪滔天32.哪吒探海33.定海神针 34. 二龙戏珠剪刀手35.龙腾虎跃36.摇橹过河37.鹞子翻身 38.蹬里藏花

39.擎天一柱40.倒踢紫金冠41.肩扛玉带42.气贯长虹

43.膝上开花44.背挑风车45背后盘龙46.直升机47.车轮滚滚等.等等很多花样。

打花棍益处

众所周知,生命在于运动,然而,只有科学的运动才能达到运动健身的目的。打花棍运动不受场地限制、室内室外均可练习;不受人数限制,一人单练、双人对练、多人同样更可练得精彩;更不受年龄限制,从7岁左右开始,任何年龄段的人都可练习;一套花棍,全家老少皆可练习。打花棍运动不仅是一项老少皆宜的运动项目,配上音乐,更是一项很好的表演项目,而且,促使人际关系更加和谐。无论是情侣、夫妻、父子、母女、兄弟姐妹、朋友同事,两人可肩并肩的、搂着腰、并排站立,各出一只手臂进行练习,不仅提高了技巧,更关键的是提高了两人的默契度。家人团聚,亲朋好友聚会也可拿出花棍练习切磋,即活跃了气氛,又锻炼了身体,还融洽了家庭关系。

打花棍花样很多,需要大脑发出复杂的动作指令,指挥身体各个部位,相互配合来完成动作。这样,我们的大脑,就得到了充分锻炼,使思维敏捷、头脑聪明。练习要求从身前到身后接打花棍和头颈转向动作,这样,更提高了颈项、肩、手、眼、腿及大脑的协调性,锻炼了神经传导功能和对力量的掌控能力,也提高了颈肩部肌肉、关节力量,腿部肌肉和腰部肌肉的力量。对改善颈椎疾病、腰椎疾病、肩、肘疾病和改善视力都有着非常积极的意义。在做挺直腰背、舒展前胸的动作时,不仅锻炼了胸、背部肌肉,还使肺脏得到锻炼,增加了肺脏对空气的吸入量,扩大了肺活量,提高了对身体的供氧能力。对改善“心脑血管疾病”发挥了积极作用。尤其针对长期面对电脑工作的群体,可缓解全身的僵硬感和不适感。改善亚健康状况。

打花棍可提高人的“本体感知能力”,也就是平衡能力和协调能力。尤其是青少年通过长期的训练可提高感觉统合功能,据医学研究表明,许多学生成绩不好,上课不能专心听讲都与感觉统合功能低下有关,当感觉统合功能提高后,其成绩会相应提高,受益终身。针对老年群体,通过左右手的运动,使左右脑得到锻炼能预防小脑萎缩,防止老年痴呆症的发生,提高生活质量。由于其不受年龄限制,不受场地限制,因此室内室外都可练习,更是一项简单易学,老少皆宜的健身运动,而且极具观赏性和表演性,许多杂技团都把它作为传统节目保留至今,是一项非常好的运动。

打花棍给我们带来了健康,带来了快乐,老话说的好:“健康是全家人的福气”。因此,我们练习的也是“全家福健身花棍”。

北京奥运会上打花棍的风采

随着北京奥运会的召开,一些古老的传统健身项目又被挖掘整理出来。打花棍作为一项传统的民族健身运动,在鸟巢展现出的风采,促使这项古老的运动重新焕发出光彩,从而使全民健身运动又添加了一项有趣的项目。如今在北京的街头巷尾以及各大公园,人们已将这种古老的运动作为一种新的时尚。


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